Мой вес в 8:00 это 76,8кг.
Сьел 3 яйца и банан
в 13:00 пошел поесть шаверму на тарелке.
Что я имею 77кг и процент жира у меня 25% итого 19 кг жира
Я хочу 10% жира это 8 кг жира. То есть я хочу убрать 10кг жира и набрать 3 кг мышц.
Итого 70кг с 10% жира
За неделю 0,5кг жира сбросить надо и того 20 недель. Сейчас 22 неделя и на 43 недели я должен дойти до 70кг с 10% жира - критерий видно 4 кубика на животе. Примерно к 1 ноябрю.
Еще цель по силовым показателям, Подтягивание 25 раз., Отжимания 100 раз., Пробежать 15 км в свободном стиле от Академ до парка 300летия через крестовский. Надо успеть до конца лета.
В 20:00 сьел жареную куриную грудку и половину порции плова.
В 23:30 снежок с бананом.
Вес 76,5 кг.
Сьел 3 яйца и банан
в 13:00 пошел поесть шаверму на тарелке.
Что я имею 77кг и процент жира у меня 25% итого 19 кг жира
Я хочу 10% жира это 8 кг жира. То есть я хочу убрать 10кг жира и набрать 3 кг мышц.
Итого 70кг с 10% жира
За неделю 0,5кг жира сбросить надо и того 20 недель. Сейчас 22 неделя и на 43 недели я должен дойти до 70кг с 10% жира - критерий видно 4 кубика на животе. Примерно к 1 ноябрю.
Еще цель по силовым показателям, Подтягивание 25 раз., Отжимания 100 раз., Пробежать 15 км в свободном стиле от Академ до парка 300летия через крестовский. Надо успеть до конца лета.
В 20:00 сьел жареную куриную грудку и половину порции плова.
В 23:30 снежок с бананом.
Вес 76,5 кг.
Комментариев нет:
Отправить комментарий