Мой фитнес дневник 31.05.18г

Сегодня 31.05.16г.
Проснулся в 8:00
Попил чай без сахара и поехал на работу. Мой вес 76,6 кг.
В 13:00 пошел обедать
1. Паста болоньеза 250г.
Калории 191 = 477
Белки 9.5 = 24
Жиры 8 = 20
Углеводы 19 = 48
В 17:00 пошел опять есть шаверма 350г.
Калории 242 = 847
Белки 9.3 = 33
Жиры 11 = 40
Углеводы 21.5 = 75
В 0:00 сьел два яйца
Калории = 157
Белки = 12.7
Жиры  = 11
Углеводы = 1
Итого
Калории = 1481
Белки = 70
Жиры  = 71
Углеводы = 124
Мой вес 77,3
Норма 1960к 185бел 100жр 80угл

В 22:00 подтянулся 5-5-4